Stress relax cursus

STRESS-RELAX CURSUS

De Stress-Relax Cursus is een privé cursus van 5 modules, verspreid over 5 weken waarin patronen en processen inzichtelijk worden gemaakt. Technieken en handvatten worden aangereikt om balans in het leven te brengen om zo voor eens en altijd de vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert ontspannen, patronen doorbreken en loslaten. Middels educatie, inzicht, meditatie, ademhalingstechnieken, voeding, mindfulness en het in contact komen met emoties. Geen zweverig gedoe, maar in het hier en nu komen middels adequate en handzame technieken.

Ben jij:
vermoeid, prikkelbaar, lusteloos, hormonaal uit balans, een slechte slaper, niet uitgerust na een nacht slapen, gestresst, angstig, depressie gevoelig, een piekeraar, emotioneel uit balans, te moe om te sporten, de grip op jezelf kwijt, fysiek gespannen, somberder dan je zou willen, verslaafd aan facebook/smartphone/tablet, een burn-out nabij, leg je de laat vaak (onhaalbaar) hoog of ben je er gewoon helemaal klaar mee?
Dan is de Stress-Relaxcursus wat voor jou!

MODULE 1: STRESS!
– Educatie: Wat is stress en wat doet het in het lichaam?
– De Invloed van Hormonen, Organen, Spijsvertering, Spanningsklachten, Voeding
en Beweging
– De Stresscurve & Stressreductie
– Ontspanningsmeditatie, focus op ademhaling

MODULE 2: HOOG SENSITIVITEIT en PRIKKELGEVOELIGHEID
– Educatie: Wat is hoog sensitiviteit (HSP)?
– Bewuste en Onbewuste Impulsregistratie
– HSP test
– Technieken om grenzen af te bakenen en je energie te doseren
– Jezelf toestaan te handelen zoals goed voor jou is
– Nee leren / durven zeggen
– De HSP Voedingspiramide
– HSP mediatie – HSP: Je bent niet anders. Je denkt anders!

MODULE 3: EMOTIES
– Educatie: De hersenfuncties bij emotie-, emotieregulatie en besluitvorming
– De functie van emoties en de 3 emotieregulatie technieken
– Loslaten, wat is loslaten? Hoe werkt loslaten? Hoe laat je los? – Technieken
– Ratio en Intuïtie
– Diepte-ontspanning om jezelf op te schonen van negatieve emoties.

MODULE 4: BEN JIJ MINDFUL, MINDFULL of MINDFOOL?
– Educatie: Wat is mindfulness?
– Mindfulness oefening met chocola (!)
– Samenvoeging van eerdere modules
– Meditatie, een reis door je lichaam, vergroten van bewustzijn
Hoe Mindful ben jij?

MODULE 5: PATRONEN DOORBREKEN
– Educatie: Hoe werken patronen, automatismen en vicieuze cirkels?
Belicht vanuit de hersenen, emoties en hormonen
– Het doorbreken van patronen- Het aanpakken van ineffectief gedrag
– Nieuwe technieken en tactieken implementeren t.b.v. effectief gedrag
– Boek resultaat en wordt succesvol!

Cursusdata: geschied in overleg
Privécursus

Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Kosten: € 75,00 per module

De cursus stress-relax wordt gegeven door Lieke de Lange

Inclusief koffie, thee, documentatiemateriaal met samenvattingen, opdrachten en huiswerk.
Tevens staat er gedurende de 5 weken een persoonlijk coach voor je klaar.

Deze cursus wordt ook op locatie gegeven bij max. 4 personen.

INSCHRIJVEN
Wil jij leren ontspannen en inadequate patronen doorbreken? Tot rust leren komen? Om leren gaan met die vermoeiende emoties? Gewoonweg blijer en relaxter door het leven kunnen gaan?

Inschrijven of informatie? Stuur een e-mail naar info@wellnesspraktijk.nl

Schrijf je nu in